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经过一个学期忙碌的线上学习

部分课程逐渐接近尾声

期末考试即将来临

在紧张的学习及复习中

很多同学表示会感到焦虑和压力大

在备考时及考试前略有压力实属常情，接下来我们就一起来了解一下如何正确处理压力吧

01合理规划TITTLES

压力是什么？压力从本质上而言是一种主观感受，一般产生于一些难以处理，有困难和对自己有威胁的情况和事件。压力不是这些情况和事件本身，而是人对该情况的理解和反应。换句话来说，压力并不是来自目标本身，而是你对恐惧的想象。

1有规划地学习

比如我们的形式与政策课程要写论文，那我们可以先仔细阅读课程说明，确定自己的论点方向，分好步骤有条不紊：第一步，确定题目。第二步，收集文献。可以在知网搜索多看看。第三步，拟提纲。第四步，内容填充。第五步，结论和摘要。第六步，参考文献。（要根据个人规划）这样行动会更迅速，完成之后也更有获得感。事情越具体，你越不怕它。

2建立反馈机制

机械专业很多课程的内容会涉及较深的专业知识，对于我们初学者而言不容易吸收理解，那为了更好的掌握课程所教内容，需要我们建立反馈机制，一学一反馈，扎实学好每一点。首先，我们要及时检验效果，及时巩固。比如学习一个知识点，要理解透彻。其次，通过网上查找相关例题及解答和写出自己的答案来检测自己。最后，我们要多和身边的朋友和同学交流探讨，互通有无，相互鼓励。

02放松自我TITTLES

1深呼吸

说个有趣的现象：人的呼吸模式随心情而改变，生气时通常呼吸较浅;进行创作或头脑风暴时，通常呼吸较深；冷静的时候，呼吸均匀，且较为深沉。人的心情可以从根本上影响呼吸模式，但真正有趣的是，呼吸模式同样影响人的心情。当你努力改变呼吸模式时，心情通常也会随之改变。

因此，当考试快开始的时候，花5分钟时间多做几次深呼吸。吐气时，想象所有的压力正在远离身心。吸气时，想象有一股冷静、平和、乐观的气流进入身体。

2释放

释放最有效的方式有两种：宣泄和放松

心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉；也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。

放松可以选择幽雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定的、缓慢的深呼吸方法，确有解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳的功效。

03调整心态TITTLES

焦虑的原因可能是因为没有学好，害怕挂科。那么我们就要脚踏实地好好复习，如果平时没有认真学习，想在短时间内提高自己还是有些困难的。唯一好的办法就是认认真真复习，毕竟有实力才能泰山崩于前而面不改色，从容不迫处变不惊。

还有要有好的心态，相信你自己，对一切保有信念感，与此同时也要明白人能做的事都是有限的，自己尽了力做的事情，哪怕不尽如人意也没关系，每个人人生的进度有所不同，我们都在用自己的方式和速度走在遇见更好的自己的路上。

最后

祝愿大家考试顺利！

所有科目都过！过！过！