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据相关调查研究显示，当代大学生心理处于不健康或亚健康状态的学生约占50%左右。大学生面对着大学生活中各种纷繁复杂的问题，其心理问题又没有得到足够关注和及时解决的情况下，大学生会出现自闭、抑郁、焦虑、偏执、强迫、精神分裂等方面的精神问题。

心理问题来源

一、交际困难

现代大学生的交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往的技巧与原则。

二、就业压力

近几年来，由于社会竞争的加剧，就业市场的不景气，大学生找比较理想的工作越来越困难。这使他们感到焦虑、自卑，许多心理问题也随之产生。

三、学习生活压力

大学生的学习压力相当一部分来自于在进入大学校园之前，对自己的专业不了解，课程负担过重，学习方法有问题，精神长期过度紧张也会带来压力;参加各类证书考试及专升本所带来的应试压力等等。

生活的压力主要在于学生不善于独立生活和与人交往。

四、家庭及外界环境影响

比如不当的家教方式、单亲家庭环境及外界环境的负面影响，消费上的浪费攀比，学习节奏过于紧张等等。

解压小妙招

一、自我宣泄

如可以痛哭一场，也可以化悲愤为食欲，还可以用笔来倾诉自己的痛苦。

到空旷处大喊，等到山的最高处，跑到顶层阳台，全世界只有你独自一人，把烦恼大声喊出来，放肆的哭，这样会感觉好很多。

二、请人疏导

当一个人有了心理上的痛苦后，要找朋友和陌生人交谈，然后请他们开导开导，这样不但可以找到解决问题的办法，还可以得到心理压力的转移机会。

三、情绪转移

听音乐。打开按钮，旋律在房间里流转，阳光透过薄薄的窗帘照在地板上，不知不觉中就哼唱起了曲调，不知不觉中就会感到前所未有的平淡和宁静，困扰心头的烦恼也会消除。

四、爱好冲消

例如体育锻炼，它具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态。约三五好友一起去爬山，让彼此的记忆中充满欢喜，呼吸大自然的芬芳

借助南开大学的525大学生心理健康大讲堂，共话疫情中真切人生感受，以及后疫情时代大学生心理健康与心理健康教育，希望能给大家带来一些启发。